Treino

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30 min

Halter +

Peito +

215 kcal

Treino de Push de 30 Minutos para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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