Treino

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42 min

Remador +

Quadríceps +

401 kcal

Corpo Inteiro & HIIT

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Aquecimento Cardio

Finalizador de Cardio

Aquecimento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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