Treino

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31 min

Banco

Oblíquos +

277 kcal

Calistenia de Corpo Inteiro e HIIT de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

25 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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