Treino

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20 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

192 kcal

HIIT de Core e Mobilidade de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #3

Núcleo

Desaceleração

Aquecimento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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