Treino

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16 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

108 kcal

Calistenia de Corpo Inteiro e HIIT de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Joelho

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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