Treino

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31 min

Halter

Quadríceps +

191 kcal

Treino de 40 Minutos com Halteres para Parte Inferior do Corpo e HIIT

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #5

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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