Treino

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30 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

215 kcal

Treino de 40 minutos para a parte superior do corpo para mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #7

Desaceleração

Aquecimento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado direito

15 sTempoSem equipamento

Caminhada

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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