Treino

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30 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

298 kcal

HIIT para o corpo todo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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