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Desafio da Escada de Ginásio de 21 Dias para Homens
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3 Semanas
Desafio da Escada de Ginásio de 21 Dias para Mulheres
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3 Semanas
Preparação para o Desafio PowerHybrid 21 (Avançado)
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5 Semanas
Preparação para o Desafio PowerHybrid 14 (Intermédio)
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5 Semanas
7 PowerHybrid Challenge Preparation (Beginner)
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5 Semanas
Treinos
Desafio Hottest 100
31 minutos
40-Min Leg Challenge
40 minutos
20-Min Ab Challenge
20 minutos
15-Min Ab Challenge
15 minutos
100 Reps Challenge
31 minutos
Hero Challenge Workout
36 minutos
Desafio de Verão Treino Semana 4
20 minutos
Summer Challenge Workout Week 3
19 minutos
Summer Challenge Workout Week 2
16 minutos
Summer Challenge Workout Week 1
13 minutos
Exercícios
Agachamento Reverso com Duas Kettlebells
Bandeira do Dragão
Chin Up com Pegada Mista
Agachamento Pistol
Barra Fixa
Chin Up com um Braço
Agachamento com Kettlebell a Uma Mão Acima da Cabeça
Flexão de Braço a Uma Perna
Biatlo
Flexão Escorpião