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Yoga de 10 Minutos para um Brilho Instantâneo
11 minutos
Yoga de 5 Minutos à Tarde
6 minutos
Sessão de Yoga de 10 Minutos à Tarde
11 minutos
Sessão de Mobilidade de 10 Minutos Após o Trabalho
10 minutos
Exercícios
Elevação de Deltóide Posterior com Halteres Alternados deitado
Levantamento de Pernas Alternado deitado no Chão
Levantamento Alternado de Joelhos deitado
Elevação de Pernas Oblíquas Alternadas Pendurado
Extensão de Tríceps com Halteres Alternados deitado
Levantamento de Joelhos Alternados Pendurados para Perna Reta
Pressão de Ombro Alternada deitada
Rotação Externa Alternada com Halteres em Decúbito Lateral
Levantamento de Joelhos Alternados Suspensos
Elevação de Joelhos Obliquos Alternados Pendurados
