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50 Minutos de Parte Inferior do Corpo
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Treino de Parte Superior do Corpo com Halteres
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Parte Superior do Corpo 30M
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HIIT de Halteres para a Parte Superior do Corpo
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Exercícios
Barbell Rollout a partir do Banco
Encolhimento de Ombros com Halteres para a Parte Média das Costas
Levantamento Terra Romeno a partir de Deficit
SMR Parte Inferior das Costas
3D Band Pull Apart
Alongamento Lateral da Parte Inferior das Costas com Bola de Exercício
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SMR Parte Superior das Costas
Alongamento da Parte Superior das Costas SMR
Levantamento de Perna na Parte Interna da Coxa