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Compromisso: Esforça-te
Não podes estar comprometido
Compromete-te contigo mesmo
Exercitar-se é um compromisso que faz consigo mesmo.
Estou comprometido em tornar-me o melhor que posso ser
Treinar é um compromisso que fiz comigo mesmo.
Eu quando alguém interrompe o meu treino para falar de drama
Não pode estar comprometido com o seu sonho
É importante criar um ambiente que promova bons hábitos.
Planos
12-Week From Zero To Hero Plan For Men
Treinos
12 Semanas
Exercícios
Levantamento Terra Romeno com Halteres
Elevação de Joelhos na Cadeira Romana
Levantamento Terra Romeno (RDL)
Elevação de Joelho Torcendo na Cadeira Romana
Levantamento Terra Romeno a partir de Deficit
SMR Romboides
Deadlift Romeno com uma Perna só
Levantamento Terra Romeno com Trap Bar (RDL)
Deadlift Eccêntrico Romeno
Levantamento Terra Romeno com Haltere Único
