Neste treino, iremos trabalhar cada cabeça do deltóide com muito volume. Certifique-se de ajustar o número de séries de acordo com o seu nível de fitness. Se for iniciante, deve apontar para 2 séries, por exemplo.
Este treino irá focar nos seus bíceps e tríceps com muito volume. Experimente se está a procurar construir braços fortes.
