Treino para Construir Abdominais Fortes

Ter um abdómen definido não é apenas para exibição. Um core forte ajudará a melhorar o seu desempenho e a mover-se melhor. Hoje, vamos pôr os seus abdominais a trabalhar com uma mistura de exercícios de força e isométricos. - 8 exercícios seguidos (1 ronda) - 30 segundos por exercício - 20 segundos de descanso após cada ronda - Tente fazer 3-5 rondas Compreendo que pode ser desafiante, mas estamos a procurar qualidade, não quantidade. Portanto, pode tentar 20 segundos por exercício se 30 segundos for demasiado difícil ou simplesmente adicionar 10 segundos de descanso entre cada exercício. Continue o bom trabalho. Treino disponível na aplicação Gymaholic Training: www.gymaholic.co/training/workouts/410222/build-strong-abs-workout