Treino

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47 min

Esteira +

Ombros +

594 kcal

Upper Body And HIIT Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Shoulders

Arms

Cardio

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

Forward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Backward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Pressão sobre a cabeça (OHP)

8Repetições25 lbs

Pressão sobre a cabeça (OHP)

6Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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