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37 min

Barra +

Pernas

514 kcal

Lower Body

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Agachamento

Lunge

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Right side

30 sTempoSem equipamento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Left side

30 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Right side

30 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Left side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento com Barra

Light weight

10Repetições10 lbs

Descanso

1 m

Agachamento com Barra

Light weight

10Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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