Treino

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36 min

Barra +

Peito +

343 kcal

Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Strength

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

Forward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Backward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Supino com Barra

10Repetições25 lbs

Descanso

30 s

Supino com Barra

6Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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