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42 min

Esteira +

Quadríceps +

Upper Body, Abs and HIIT Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Emagrecimento para Mulheres em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Upper Body #1

Upper Body #2

Abs #1

Abs #2

Cardio

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

Forward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Backward

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Supino com Halteres

8Repetições10 lbs

Remada Curvada com Barra

8Repetições10 lbs

Descanso

1 m

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