Treino

Iniciar Treino

54 min

Banco +

Peito +

Peito, Tríceps e Abdominais #2

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio para Homens de 5 Dias para Emagrecer

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito

Tríceps

Abdómen #1

Abdómen #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Para a frente

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Para trás

20 sTempoSem equipamento

Supino Inclinado com Barra

8Repetições45 lbs

Descanso

2 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino