Treino

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39 min

Barra +

Pernas

531 kcal

Glute And Hamstring

Este treino faz parte deste plano:

Women's 3-Day Get Strong and Lean Plan

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Strength

Desaceleração

Aquecimento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Right side

30 sTempoSem equipamento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Left side

30 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Right side

30 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Left side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

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