Treino

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36 min

Barra +

Pernas

483 kcal

Lower Body

Este treino faz parte deste plano:

Women's 3-Day Get Strong and Lean Plan

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Strength

Desaceleração

Aquecimento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Right side

20 sTempoSem equipamento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Left side

20 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Right side

20 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Left side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

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