Treino

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39 min

Barra +

Pernas

531 kcal

Este treino faz parte deste plano:

12 Treinos

4 Semanas

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Right side

30 sTempoSem equipamento

Elevação Lateral da Perna (Hidrante)

Left side

30 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Right side

30 sTempoSem equipamento

Chute para Glúteos

Left side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

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