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23 min

Sem Equipamento

Abdominais +

Total Core Workout No Equipment #2

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 4 Semanas para Ficar Magro e Forte em Casa

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

Alongamento

Aquecimento

Prancha

15 sTempoSem equipamento

Prancha Lateral

Right side

15 sTempoSem equipamento

Prancha Lateral

Left side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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