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29 min

Sem Equipamento

Abdominais +

Corpo Inteiro Sem Equipamento

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 4 Semanas para Ficar Magro e Forte em Casa

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Circuito #1

Circuito #2

Circuito #3

Desaceleração

Aquecimento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

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