Treino

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38 min

Halter +

Parte Superior das Costas +

467 kcal

Parte Superior do Corpo & Abdominais

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 5 Dias para Mulheres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Parte Superior #1

Parte Superior #2

Abdominais #1

Abdominais #2

Cardio

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

Para a frente

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Para trás

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Pressão de Banco Inclinado com Halteres

8Repetições10 lbs

Remada com Halteres Inclinada

8Repetições10 lbs

Descanso

1 m

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