Treino

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60 min

Banco +

Peito +

809 kcal

Empurrar & Abdominais

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio Forte para Homens em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito

Ombros

Tríceps

Abdominais #1

Abdómen #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Forward

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

Backward

20 sTempoSem equipamento

Supino com Barra

8Repetições45 lbs

Descanso

2 m

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