Plano de Treino

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20 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 5 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Ginásio Forte para Homens em 5 Dias

Dia 1

Empurrar & Abdominais

Dia 2

Pernas

Dia 3

Pull & HIIT Cardio

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Cardio LISS

Plano de Ginásio Forte para Homens em 5 Dias

20 Treinos|4 Semanas

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