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24 Treinos

8 Semanas

Este é um plano de 3 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Base de Fitness Forte para Homens em 8 Semanas

Dia 1

Corpo Inteiro

Dia 2

Dia de recuperação

Dia 3

Core

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Corpo Inteiro

Plano de Base de Fitness Forte para Homens em 8 Semanas

24 Treinos|8 Semanas

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