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35 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

234 kcal

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Este treino faz parte deste plano:

Plano de Fundamentos de Fitness Forte para Homens de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Peito

Ombros

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Supino com Barra

8Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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