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43 min

Máquina +

Pernas

Pernas Intermediárias

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Intermediário para Ficar Forte

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento

12RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

Agachamento com Barra

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

Agachamento com Barra

10Repetições90 lbs

Descanso

1 m

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