Treino

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36 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

362 kcal

Upper Body

Este treino faz parte deste plano:

Plano de 4 Semanas em Casa para Homens

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Circuito

Desaceleração

Aquecimento

Flexão Alternada do Ombro

5RepetiçõesSem equipamento

Círculo de Pulsos

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

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