Treino

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34 min

Sem Equipamento

Glúteos +

428 kcal

Glúteo e Isquiotibiais

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Emagrecimento em Casa para Mulheres em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Circuito

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

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