Plano de Treino

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12 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 3 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Dia 1

Upper Body

Dia 2

Full Body HIIT

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Cardio

Dia 5

Dia de recuperação

12 Treinos|4 Semanas

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