Treino

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50 min

Barra +

Parte Superior do Corpo

265 kcal

Treino de Volume Alemão: Peito e Costas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino de Volume Alemão de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Peito #1

Costas #1

Peito #2

Costas #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Supino com Barra

8Repetições20 kgs

Descanso

1 m

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