Plano de Treino
12 Treinos
4 Semanas
Este é um plano de 3 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.
Dia 2
Dia de recuperação
Dia 4
Dia de recuperação
Plano de Treino de Volume Alemão de 3 Dias
12 Treinos|4 Semanas
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