Treino

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38 min

Barra +

Bíceps +

376 kcal

Puxar Parte Superior do Corpo

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para Construir Músculo Magro com Foco na Parte Superior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Costas

Bíceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Remada Inversa com Pegada Invertida

8Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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