Treino

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31 min

Sem Equipamento

Ombros +

97 kcal

Abdominais & HIIT Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para Construir Músculo Magro com Foco na Parte Superior do Corpo

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

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