Treino

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33 min

Barra +

Parte Superior das Costas +

310 kcal

Este treino faz parte deste plano:

16 Treinos

4 Semanas

Warmup

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Stretching

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições20 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições20 lbs

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