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32 min

Halter +

Parte Superior das Costas +

370 kcal

Upper Body Workout

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio para a Parte Superior do Corpo em 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Chest & Back

Shoulders

Arms

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Remada Unilateral Inclinada

Right side

8Repetições20 lbs

Remada Unilateral Inclinada

Left side

8Repetições20 lbs

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