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35 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

367 kcal

Upper Body Push Workout

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Ginásio para a Parte Superior do Corpo em 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Chest

Shoulders

Tríceps

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Supino com Barra

8Repetições20 lbs

Descanso

1 m

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