Treino

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25 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

317 kcal

HIIT de Pernas e Abdominais

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino para a Parte Superior do Corpo em Casa de 4 Dias

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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