Plano de Treino

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16 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 4 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Plano de Treino para a Parte Superior do Corpo em Casa de 4 Dias

Dia 1

Upper Body

Dia 2

HIIT de Pernas e Abdominais

Dia 3

Dia de recuperação

Dia 4

Upper Gains

Dia 5

Full Body HIIT

Plano de Treino para a Parte Superior do Corpo em Casa de 4 Dias

16 Treinos|4 Semanas

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