Treino

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25 min

Sem Equipamento

Peito +

120 kcal

Treino de Empurrar

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treino em Casa Focado na Parte Superior do Corpo em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Empurre #1

Empurre #2

Empurre #3

Empurre #4

Alongamento

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

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