Treino

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25 min

Sem Equipamento

Peito +

120 kcal

Este treino faz parte deste plano:

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Push #1

Push #2

Push #3

Push #4

Stretching

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

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