Treino

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25 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

260 kcal

Leg Workout

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Treino em Casa Focado na Parte Superior do Corpo em 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Legs #1

Pernas #2

Alongamento

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

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