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32 min

Sem Equipamento

Abdominais +

349 kcal

Upper Body & Core Workout A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Mulheres em Casa de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Strength

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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