Treino

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36 min

Sem Equipamento

Ombros +

395 kcal

Treino de Parte Superior do Corpo B

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente em Casa para Homens de 3 Dias

12 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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