Treino

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32 min

Sem Equipamento

Abdominais +

309 kcal

Treino de Parte Superior do Corpo e Core A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Mulheres em Casa de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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