Treino

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36 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

207 kcal

Treino de Pernas

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Mulheres em Casa de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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