Treino

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41 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

105 kcal

Treino de Glúteos A

Este treino faz parte deste plano:

Plano de Treino Resiliente para Mulheres em Casa de 5 Dias

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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